Günden güne ününü yayan aletli (reformer) ve mat olmak üzere iki ayrı yöne ayrılan egzersiz türü olan pilates, vücuda katkılarıyla en çok tercih edilen spor haline gelmiştir. Hal böyle olunca da erkek kadın farketmeksizin herkes spor salonlarının kapısını çalmış, spora başlamıştır. Sonuçları etkileyici olduğu için pilates, yaydığı ünün hakkını sonuna kadar vermiştir. İşte pilatese başladıktan sonra vücudumuzda olan 10 değişim:
Zamanın en büyük problemi kilo olsa gerek. Herkes kilolarıyla problemli herkes fit bir görünüm istiyor. Bu kolay olmuyor elbette ama istediğiniz vücuda pilates egzerszleriyle sağlıklı bir şekilde kavuşmanız mümkündür. Kilo kaybettirirken sağlığınızı tehlikeye atmaz, vücudunuzun orantısını korur.
Kaslarımızın güçsüzlüğü sonucu meydana gelen sırt, bel ve eklem ağrıları pilatese başladıktan sonra kaslarımızın güçlenmesiyle iyileşecek ve daha düzgün bir yapıya sahip olacaktır.
Çoğu insan dik durmak için çaba gösterir. Çünkü ister istemez vücut kendini bir süre sonra salar ve rahata bırakır. İş ortamında, evde stresli olduğumuz zamanlarda omuzlarımızın çöktüğünü ve duruşumuzun eğildiğini hissederiz. Pilates bu duruş bozukluklarını ortadan kaldırıp, dik bir duruşa sahip olmamızı sağlar. Böylelikle duruşumuzla hiçbir gücün bizi yıkamayacağı mesajını veririz
Esneklik küçükken kazanılır dediğinizi duyar gibiyim. Aslında nasıl bir esneklikten bahsettiğinize göre değişir. Pilatesin kazandırdığı esneklik hem vücudun rahat hareket etmesini hem de kaslarımızın daha güçlü olmasını ve uzun bir kemik yapısına kavuşmanızı sağlar. Bu esnekliğe sahip olmak için egzersizleri aksatmadan yapmanızda fayda vardır.
Stres çoğu insanın hayatında olan, istenmeyen olduğu zamanda stres sahibi olmayan insanları ister istemez strese sokan garip bir döngüdür. İnsanlara bazen stresi hayatlarından çıkarmak çok zor gelir. İstemediklerinden değil elbet ama karşı koyamadıklarındandır. Pilates stresle baş etmenizi ve strese karşı bir duvar örmenizi sağlamaktadır. Artık karşılaştığını zorlukları veya sorunları stresle değil de özgüven ve sakinlikle karşılamanızı sağlar.
Stresle bağlantılı olan bir durumdur. Nefesinizi doğru kontrol etmezseniz oksijen alma işlemini daha az yapmış olursunuz. Bu durumda sizim kalp atışınızı etkiler ve durup dururken stres yaşamanızı sağlar. İlla ki spora gitmeseniz bile duymuşsunuzdur nefes al, nefes ver ve yavaş yavaş yap diye. Bu durum insanı hem sakinleştiren hem de nefesini doğru kontrol etmesini sağlayan şeydir. Pilateste de nefesinizi düzene sokup doğru şekilde kullanmayı öğreneceksiniz.
Egzersiz yapmaya başladıktan sonra hem vücudunuz şekillenecek hem duruş bozukluklarınız düzelecek hem esnek ve sağlıklı bir vücuda sahip olacaksınız hem de psikolojik olarak iyi hissedeceksiniz. Bu durum iş, okul ve ve sosyal hayatınıza yansıyacak. Böyle bir durumda özgüvenin yükselmemesi için bir sebep var mı ?
Stresle aynı orantıda çalışır aslında. Beynimizi boşaltıp daha sakin ve etkili bir şekilde çalışmasını ve ona iyileştirici düşünceler yaymasını, endişe edecek bir şey olmadığını yaptığınız egzersizlerle söyleyebilirsiniz.
Egzersiz yapmanıza yaşınız engel değildir. Her yaşta pilatese başlayabilir ve vücudunuzu istediğiniz şekle sokabilirsiniz. Benim için artık geç demeyin. Hangi yaşta olursanız olun vücut hep kendini yenilemek ister ve her yeniliğe açıktır. Siz yeter ki isteyin.
Hamilelik süreci bilindiği gibi kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Kimisinin kolay kimisinin ise zor geçmektedir. Aslında bunu değiştirmek sizin elinizde. Hamileler için yapılan egzersizler sizin hem vücut şeklinizin bozulmamasına hem de rahat bir hamilelik süreci geçirmenize yardımcı olur.